・筋トレを頑張っているのに
　肩こりや腰痛が取れない
・ダイエットをしてもカラダがスッキリしない
・運動が長続きしない

その原因は「整える」を飛ばして
「鍛える」から始めている
かもしれません。

そこで今回は
不調を改善するための
【整える→鍛えるの流れ】をご紹介します。

①姿勢を整える
→ 土台となる姿勢を整えることが最優先

②筋肉のバランスを整える
→動きが硬いままだと、効果が半減

③体幹と安定性をつくる
→ 整ったカラダに負荷をかけて鍛える

④全身を連動させて鍛える
整えてから鍛えると、効果が最大化

骨盤まわりには、強く働きすぎている筋肉と、
うまく使えていない筋肉があります

【強い部分】はストレッチやコンディショニングで緩め、
【弱い部分】はトレーニングで刺激を入れて、
全身のバランスを整えていきます。

カラダのバランスが整うことで、
姿勢が安定し、効かせたい筋肉に
しっかり力が伝わります。

この状態でメイントレーニングを行うことで、
より高い効果がでます。

【Light Body gym】では、
鍛えるだけでなく、カラダ全体の
【トータルコーディネート】を行っています。

𓈒𓂂𓏸 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄,𝐆𝐄𝐓 𝐎𝐕𝐄𝐑 𓏸𓂂𓈒
　　　カラダは生まれ変わる
　 今までの自分を超えていける
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