・朝起きると顔がむくんでいる
・脚がパンパンで靴がきつい
・デスクワーク後に足が重だるい

そんなむくみの原因は
塩分の摂りすぎや
水分バランスの乱れ

そこで役立つのが、
体の余分な水分を排出する
カリウムです✨

そこで今回は
カリウムたっぷりな食材
をご紹介します。

【カリウムたっぷり食材まとめ】

・野菜：ほうれん草、アボカド、かぼちゃ
・果物：バナナ、キウイ、みかん
・タンパク源：豆腐、鮭、納豆
・調理法：蒸す・炒めるで栄養をキープ

むくみは「バランスの乱れ」から。
カリウムを味方につけて、
スッキリ軽い体を
つくりましょう👍

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　　　カラダは生まれ変わる
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