朝起きると腰が重い。
長く座っていると腰がつらい。
でも「年齢のせい」「仕方ない」って
我慢していませんか？

実はその腰痛、腰だけが原因じゃないことがほとんどです。

姿勢や体の使い方、
筋肉のバランスが崩れることで
腰に負担が集中してしまっています。

今回は、ガチガチに固まった腰をゆるめて
負担を減らすためのストレッチをご紹介✨

✔ おうちでできる
✔ 運動が苦手でもOK
✔ 無理に伸ばさない

「伸ばす」よりも整えるイメージでやってみてください。

腰が楽になると、
動くのがちょっとラクになる。
その小さな変化、大事にしていきましょう。

保存して、つらくなる前にぜひやってみてください◎

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