気づいたら、スマホを見る時間が長くなってる。
首が前に出て、肩もガチガチ…。

そんなあなたは、
スマホ首（ストレートネック）かもしれません。

スマホ首は、
✔ 首こり・肩こり
✔ 頭痛
✔ 疲れやすさ
につながりやすい状態。

でも、
「首をグイッと伸ばす」だけでは
実はあまり改善しません。

大切なのは、
どこの筋肉が固まってしまっているのかを
理解し、緊張をほどき整えること。

今回は、スマホをよく触る人ほどやってほしい
首に負担をかけない整えストレッチをご紹介します。

無理に伸ばさず、痛気持ちいところでOK。

まずはすきま時間にやってみてください。

首が軽くなると、
呼吸も、集中力も変わります。

保存して、スマホを触った後のルーティンに◎

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