長時間座っていると、腰が重い。
立ち上がるときに、イタタ…ってなる。

座りっぱなしで腰に負担が集中している
サインかもしれません。

デスクワークの腰痛は、
腰を動かしていないことよりも、
同じ姿勢が続くことが原因になることが多いです。

今回は、デスクワークの合間やおうちでできる
腰を守るためのリセットストレッチをご紹介します。

✔ ガチガチ腰をゆるめる
✔ 腰に負担をかけにくい体に整える
✔ 運動が苦手でもOK

ポイントは、「伸ばす」よりも
腰を支えている周りを整えること。

まずは無理のない範囲でやってみてください。

腰がラクになると、
仕事の集中力も変わります。

保存して、デスクワーク後のルーティンに◎

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