【 燃やす🔥巡らす🔄玉ねぎパワーで理想ボディ 】
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⋆꙳𓂃𓂃𝐟𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞 ▹▹ @light_body_gym 𓂃𓂃꙳⋆
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和洋中といろいろな料理に使える玉ねぎ🧅
普段何気なく食べている玉ねぎですが
実は健康効果が高くて
ダイエットにもぴったりなんです👏
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✎本当はすごい👏
　　○○○の原因アリシン
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料理に使うときに厄介なのが
切っていると涙が出てしまうこと。
○○○は「なみだ」です✨
この涙の原因アリシンは血栓を防いで
コレステロール値を下げて血液をサラサラに。
血行促進もしてくれるので新陳代謝𝐔𝐏。
ダイエットにも効果的ですよ！
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✎ 抗酸化ばっちりケルセチン
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茶色い外皮に含まれているケルセチンは
ポリフェノールの一種で
抗酸化作用があり動脈硬化を予防します。
またビタミン𝐁𝟏の吸収を高めます。
お米をエネルギー源としている日本人にとって、糖代謝𝐔𝐏はありがたい存在ですね👍
光のダメージから肌を守ってくれるので
肌の老化防止にも◎
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洗った皮を水と一緒に鍋に入れて煮るだけの
玉ねぎ茶で簡単に摂取できます🍵
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✎ 食物繊維とオリゴ糖でおなかすっきり！
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野菜の中でもオリゴ糖が豊富な玉ねぎ🧅
善玉菌のエサになることで
腸内環境が改善しておなかもすっきり。
食物繊維も入っていて一石二鳥です✌️
　
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アリシンをしっかり摂取するには
水と熱を避けること。
薄くスライスしたりすりおろして食べると
辛くなりにくいので
手作り玉ねぎドレッシングがオススメ☝️💛
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またケルセチンやオリゴ糖は
加熱しても壊れません。
アンチエイジングや腸活には
加熱してたっぷり食べましょう🍴
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玉ねぎは𝟏𝟎𝟎𝐠あたりおよそ𝟒𝟎𝐤𝐜𝐚𝐥で
とってもヘルシー✨
生でもお料理しても
嬉しい栄養素たっぷりの玉ねぎ。
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是非お食事に取り入れて下さい🤗
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" 筋トレ × 玉ねぎ "で
理想のボディラインへ💪🔥
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　𓈒𓂂𓏸 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄,𝐆𝐄𝐓 𝐎𝐕𝐄𝐑 𓏸𓂂𓈒
　　　カラダは生まれ変わる
　 今までの自分を超えていける
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▫️中目黒駅徒歩𝟐分
　𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐠𝐲𝐦
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