【 新年スタートダッシュ!美味しく燃やすきのこの秘密】
2025/01/26
【 新年スタートダッシュ!美味しく燃やすきのこの秘密】
⋆꙳𓂃𓂃𝐟𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞 ▹▹ @light_body_gym 𓂃𓂃꙳⋆
新年になり「今年こそは理想的なスタイルに!」
と目標を立てた方も多いと思います✨
一方で、正月太りが気なるこの季節。
ある調査によるとお正月太りを感じる割合は
約70%にも上ることがわかっています😱
今回は効率的にお正月太りを
リセットする素晴らしい食材をご紹介します。
それは
「きのこ」です🍄✨
𓎩 脂肪燃焼に不可欠!ビタミンB群 𓎩
糖質や脂質をしっかりと燃やして
エネルギーに変えるのを助けるビタミンB群。
糖質や脂質は、過剰に摂取すると
脂肪に変わるのでしっかりと燃やすことが大切。
基礎代謝アップに大切な筋肉の
タンパク質の代謝を助けるのにB群は必須です。
𓎩 いらないものは食物繊維で出す 𓎩
きのこに含まれる食物繊維は
腸の老廃物の排出を助けたり、
善玉菌のエサになって腸内環境を整えます。
また胃腸に水分を溜め込んで空腹感を和らげたり
糖質や脂質の吸収をゆるやかにします。
きのこを継続して食べると短鎖脂肪酸が増えて
痩せやすい身体に変われます。
𓎩 睡眠の質が向上 𓎩
寒さで睡眠の質が下がりやすい時期ですが、
きのこには睡眠障害改善の効果がある
エルゴチオネインが含まれています。
また不眠の原因のストレスホルモンを抑制する
オルニチンも豊富。
副交感神経の働きを促すGABAも嬉しいですね。
いかがでしたか?
きのこにはお正月太りの解消に役立つ栄養素が
たーっぷり含まれています。
炒めて味付けするだけで出来る
簡単きのこマリネのレシピも載せておきますね🍄
常備菜にもぴったり👍
— 材料 —
◇好きなきのこ 4〜6パック
◇ごま油 大さじ1
◆醤油・みりん・酢 各大さじ1.5
◆鶏ガラスープの素 小さじ1
・きのこは食べやすくちぎる。
ごま油をひいたフライパンで焦げ目がつくまで
5分ほどしっかり焼く。
・しんなりしたら◆の調味料を入れて完成✨
きのこは数種類混ぜるのがおすすめ☝️
食感の違いも楽しめますよ!
" きのこ " で
理想のボディラインへ💪🔥
𓈒𓂂𓏸 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄,𝐆𝐄𝐓 𝐎𝐕𝐄𝐑 𓏸𓂂𓈒
カラダは生まれ変わる
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