【ジム会員様の事例】40代女性のトレーニングメニューをご紹介！（週1回）

今回ご紹介するのは、2023年11月から通い始めた40代の女性会員様です！
きっかけはジムのチラシを目にしたこと。「10年後の自分が50代でもベストなコンディションで仕事や生活を楽しみたい！」という素敵な目標を持ってスタートされました👏😊

 

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🏋️‍♀️トレーニング内容とペース💪

現在は週1回のペースで通われています。

その内容はこちら↓

 

・ウォーミングアップと柔軟運動
バランスボールを使った骨盤運動や下肢の柔軟で体の土台を整えます。

・肩甲骨と胸部のケア
四十肩になりかけている右肩に向けて、肩甲骨周りのインナーマッスルトレーニング＆胸部のほぐし。

・体幹強化＆弱点トレーニング
腹圧の練習で体幹を安定させつつ、お腹やハムストリングなど弱い部分を重点的に鍛えます。

・メイントレーニング
スクワットやランジを中心に、必要に応じて重りを使用。体調に合わせて自重トレーニングやコンディショニングメインの日も。

・コンディショニング
不調がある日はリカバリーに重点を置き、ケガ予防も万全。

 

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💬実際の声💬

「現在40代ですが、10年後の50代になった自分が、その年齢でのベストなコンディションで仕事をこなせるようにしたいと思い、ジム通いを決めました。

価格よりも結果重視でパーソナルトレーニングを選び、約3か月が経過。体重減少・引き締まり・筋肉の発達と、順調に効果を感じています。以前より身体が明らかに軽くなりました。

トレーナーさんがその日の体調を見てメニューを調整してくれるので、怪我なく安心して続けられます。無理なく、それでいて甘え過ぎないトレーニング環境がとてもありがたいです。これからもよろしくお願いします！」

 

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🌟スタッフコメント🌟

「結果重視で、かつ無理せず続ける」という素晴らしいバランス感覚を持った会員様です。体調を大切にしながら目標に向けてコツコツ取り組む姿勢が順調な効果につながっています。私たちも引き続き全力でサポートし、理想の50代を迎えられるよう一緒に頑張ります！

 

ジムに興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！あなたも未来の自分に向けて一歩を踏み出してみませんか？